ごあいさつ
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対人関係に悩む人のための心理カウンセリングです
ご覧いただきありがとうございます。心理カウンセラー・コーチの荒井めぐみです。
Shining Life（シャイニングライフ）のオンライン心理カウンセリングは、職場や家族間で「人の顔色が気になって気を使いすぎる」「怒られる・強く言われると言い返せなくて苦しい」などと、人間関係・対人関係についてお悩みの大人の方が、カウンセラーと対話しながら、心を癒したり、苦しみを生み出す「心のクセ」を和らげる新たな考え方にアップデートしたりすることによって、対処する方法が身につき、安心した毎日を過ごせるようにする心理カウンセリングです。このようなお悩みはありませんか？
- 周囲から強く言われた時、頭が真っ白になる
- 職場の怒りっぽい人が苦手で仕事に行くのがつらい
- 周囲に気を使い過ぎて疲れてしまう
- 自分の頑張りを認めてもらえず苦しい
- 失敗のたびに「自分責め」が止まらない
- 強い口調で言われることに反発する気持ちがあるが言い返せない
- 伝えたいことを押し込めてしまい、後でモヤモヤしてしまう
- 精神科等も頭をよぎったが、カウンセリングを受けた方がよいかも、と迷っている
- 周囲を比べてしまい自分を肯定できず、生きづらさを感じている
- 子ども、または親、パートナーと接していると心配になったり、イライラしたりしてしまう
- 子育て中で、子どもを叱った後に後悔の念にかられてしまう
- 自分はアダルトチルドレン（AC）ではないか。それが原因で生きづらいのではないかと感じている
- 占いを受けて結果に期待するが、現状は何も変わらない
Shining Life（シャイニングライフ）心理カウンセリングは、対話しながら、相談者様に合わせて心へ働きかけるカスタマイズした心理的技法・療法のアプローチで伴走することによって、職場や家庭の人間関係・対人関係による苦しさ・不安を解消し、かつ、今後の対処方法も身につけることが可能です。
「明日は会社に行こう！」「家族と安心した毎日が過ごせる」など生活に希望がもてるようになるカウンセリングでもあります。あなたのお悩みが解決しない理由
身近な人はあなたに適した答えを知っていますか？
やはり、つらいことがあると、まずは身近な人に相談しませんか？
話してみたものの、アドバイスにモヤモヤしたり、結局は不安や苦しい気持ちが晴れなかったりすることも。アドバイスをせっかくもらっても、「そう言われても、自分にはできないな～。」と思ってしまうことってありませんか？それは無理もありません。大抵の人が、心の仕組みに基づいた、不安を根本から解消する方法は、一般的な義務教育や家庭教育で習うことなく大人になっていることが多いのです。
よって、身近な人がアドバイスしてくれたその方法は、その人自身にとっては効果があった経験だとしても、相談者様に適した方法とは限りません。一人ひとりが育った背景も特性も性格も、得てきた経験も違います。悩みの根本となる原因も異なります。そこで、相談者様の原因の特定→相談者様に合わせた悩みの解消へのアプローチを行っていく必要があるのです。
解決しようと自分で勉強してみたけれど、「じゃあどうすればよいの？」
今は、ネット記事や動画サイト、書籍などでたくさんの有益な情報を得ることができます。もしかしたら、勉強熱心な方は、有料の講座やセミナーを受けたことがあるかも知れません。
福祉や医療現場でお仕事をされている場合は、資格取得の際に、カリキュラムの中で心理学を学んだ方もいらっしゃいますよね。
そのような方々からよくお聞きするのは、自分の悩みを解消するために、「じゃあ、自分はどうすればいいのかわからない。」という言葉なのです。
それはごもっともで、大多数の方に向けて発信される知識は、どうしても抽象的にならざるを得ないからなのです。よって、いくら情報収集や勉強をしたとしても、自分の悩みに対して具体的に何をどうすればよいのかわからないことが多いです。
あるいは、ノウハウが具体的に書かれていたものを見つけ、やってはみたものの・・・・
「なんか自分には違う、うまくいかない・・・」と、自分に適した方法を出会えずに、ますます苦しさは募り、不安やつらさから抜けられない毎日が続いてしまいます。あなたの想像の範囲外に答えがある
あなたは、悩みや困りごとを解消したいと思い、これまでに自分でどうにかしようと考えたり、行動されたりしたのではないでしょうか。例えば、「職場の人が不機嫌な態度で接してくる。明日は、怒らせないようにもっと気を使って話しかけるようにしよう。」など。
かつての私もそうだったように、自分で何とかしようと考えたアプローチ方法というのは、これまでの考え方に基づくやり方の中でもっと頑張ろうとする方向になってしまい、相談者様がこれまでの人生で身につけてこられた物事の考え方や捉え方の範囲内での方法になってしまうことが多いのです。
どうしても、悩んでいる時には「認知」や発想が狭まってしまいますし、相談者様が自分で解決策としてやっていこうと決めた方向性が、専門家からすると、ますます悩みを深めてしまう方向であることも多いのです。
なぜなら、心の仕組みとして、自分の今信じていることを、「それが正解である」と証拠集めをするような出来事を探しながら人や物事と関わっていく性質があるのです。例え、その信じていること自体が、相談者様にとって苦しさや不安を生み出しているとしても・・・・。
よって、今の考え方や言動が悩みを生み出しているものだとしても、その信じていることを、意図せずますます強固にしてしまい、自分ではそれ以外の解決方法を見いだせなくなってしまうのです。
悩みや問題を解決する鍵は、相談者様の想定外のところに答えがある場合が多いのです。悩みを生み出している原因は脳の無意識レベルにまで刷り込まれている
人の脳の仕組みとして、自分で意識していることは、たったの３～１０％なのです。それ以外は「無意識」で、脳全体の９０～９７％にまで及びます。
ご相談者様は、自転車に乗る時に、あれこれ頭で考えて運転しますか？
もし乗り方を覚えたばかりなら、「まず、ハンドルを両手でつかんで」「次に、片足をあげて、サドルに腰をかけて・・・」と、１つ１つ頭で考えながら乗るかも知れません。
けれど、もう体で覚えてしまった場合には、１つ１つ意図的に考えることなく自然に乗っているのではないでしょうか？
それは、乗り方が無意識レベルに刷り込まれているからです。相談者様のお悩みの根本原因は、この「無意識レベル」に刷り込まれていることが多いため、なかなか自分では気づけないのです。
また、「無意識」に刷り込まれたことは自動的な思考で行われるようになってしまっているので、これをご自身で何とかするのはとても難しいことだと思います。
これらの解決しない理由を踏まえ、Shining Life（シャイニングライフ）の心理カウンセリングは、無意識レベルにまで触れながら、問題解決型の伴走によって、人間関係・対人関係の苦しみや不安がある相談者様が、穏やかで明るい、安心感の感じられる生活を送れるようにするための心理カウンセリングを提供しております。
Shining Life 心理カウンセリングの３つの特徴
「話を聴く」だけで終わらない。原因に合わせた問題解決型カウンセリング
「話を聴く」、確かにこれには専門家の高度な技術力を必要とし、とても素晴らしい力があります。ですが、「話を聴く」のみでは、日常生活に戻ると、相談者様の苦しい心の状態がそのまま続いてしまったり、どうすれば解決できるのかをご自身で気づくまでに、とても長い年月を必要としたりすることがあります。（もしかしたら気づかないまま一生を終えてしまうことも・・・・）
そして、相談者様の「想像の範囲外に」心を楽にする答えがある場合もあり、どうしても打開策をご自身では見いだせなかったりする場合も多いのです。
（この盲点にたどり着いた時のご相談者様の「目から鱗」の表情と言ったら！）ですから、当カウンセリングでは、しっかりと心に寄り添いながらお話を聴かせていただいたうえで、相談者様の心の様子・段階に合わせて、根本原因を解消する心理学的アプローチを行い、かつ、不安や苦しみから抜けるにはどうしたらよいのかということも、対話をしながら相談者様が納得感をもって、改善できるように進めていきます。
当問題解決型の伴走は、
カウンセリング⇒日常生活での実践⇒カウンセリング⇒日常生活での実践⇒カウンセリング⇒日常生活での実践・・・「カウンセリング⇒日常生活での実践」のサイクルを複数回続けられることで根本原因を解消するとともに、今後も何か起こった時に、ご自身でどうすればよいのか、カウンセラーが伴走しなくても回復できる「自己解決力」も身につけることができます。
この「日常生活での実践」は、当カウンセリングでは「行動の宿題」とも言い、とても大切なものです。何をやってみるのか、逆にやらないでみることは何か等を、相談者様の無理のない範囲でご相談のうえ、決定していきます。「頭では分かっているんだけど・・・」とはなりにくく、行動の宿題を行っていただくことで、よりご自身の中で理解が深まり、今後の生活での自己解決力が定着していきます。
カウンセリングを受ける頻度は、相談者様の心の状態によって異なりますが、月１、２回程度で、それをある程度の回数を続けていただいくことをおすすめします。とはいっても、問題解決型ですので、「話を聴く」ことが大部分の型のカウンセリングよりも、早めのお悩みの解消が期待できます。
相談者様のお悩みに合わせたカスタマイズのアプローチ
心理カウンセリングには、様々な流派や技法がありますが、１つの流派・技法のものだけでは、それが必ずしも相談者様の悩みを解消するものではないことがあるのです。
Shining Lifeのカウンセラーは、カウンセラー自身を大きく変えてくれることになった素晴らしい流派・技法を中心として、他にも、日々、新しい心理療法や脳科学的知識に触れ、相談者様のお悩みを的確に解消できるようにブラッシュアップしています。
ですから、１つの技法に固執せずに、柔軟に相談者様のお悩みに合わせて有効なアプローチをカスタマイズし、カウンセリングを行っています。
希望が見える！心が軽くなり安心が感じられるように
多くの方が苦しくてつらさを痛感する時というのは、現状を打開するために、「もうなすすべがない」、「八方塞がり」という状態になった時ではないでしょうか。
ですが、当カウンセラーの心理学的な観点での質問を交えながら、相談者様がお話されることで、「心の癒し」や「よい気づき」が生まれます。
この「心の癒し」というのは、悩みを抱えている方にとっては大切な場合が多く、普段、ネガティブな気持ちに適切に心に向き合う方法を知らず、心に蓋をして押し込めて過ごしてきてしまっていることがあるのです。
そうすると心が麻痺してしまい、自分の本音が分からなくなったり、気持ちの浮き沈みが激しくなったり、イラっとしたり、うれしいことも楽しいことも感じられなくなってしまったり、体に原因不明の不調を感じてしまったりしてしまいます。
また、心理学的観点における正しい方向で「気づくこと」や「言葉にしてみる」ことは、悩みを生み出している元になっている、無意識レベルの心の制限（メンタルブロック）を外し、新たな打開策につながります。
飲酒をする、愚痴を言うといったような代替行為ではなく（それ自体が悪いわけではないのですが）、根本から解消することで、持続的な心の軽やかさを感じてみませんか？
これまでに、当カウンセリングを受ける前は苦しみや不安でいっぱいだった心が、「なんとかなる気がする！」「ああしてみよう！」「不思議と何でもなくなった（問題がなくなった）！」と希望をもてるようになっていき、最後には「自分はもう大丈夫」とおしゃられる相談者様をたくさん見てきました。
過去の私のように、占いを受けては期待するも現実は変わらない、楽にはならない・・・・と感じていらっしゃる方にもおすすめします。また、当カウンセリングはスピリチュアルなどとも関係ありません。目に見えない心のことですが、現実的に向き合われることにとことん伴走します。
自分の人生は、他の誰のものではありません。無理だと諦めずに、何歳からでも自分で自分を幸せにしてあげましょうね。あなたが不安や苦しさから抜けて楽になり、本当の意味で自分を大切に生きることができたなら、それが、ご家族や周囲の方などの大切な方々へも循環して幸せにすることができるのではないのでしょうか。思い立った今ここで、勇気をもって一歩踏み出してみませんか？
▼オンライン個別無料相談（20分/各月限定５名）＆お問合せはLINEでお気軽に
＊ご予約いただきましたら、メールにてZoomURLをご案内いたします。操作にご不安な方はサポートいたしますのでご遠慮なく事前にお伝えくださいませ。
＊当カウンセリングの性質上、統合失調症の方のお申し出はお引き受けかねます。また、心療内科および精神科に通院中の方は主治医の治療方針に従うようにしてください。
